“你别看它姿势简单，但可以练习、、肾等官，训练腹和的肌。”

“你先蹲一盏茶的时间，时间到了我叫你。”

第48章木瓜四

“拿着。”

宋芷不服气地“哼”了一声：“就你那字，想写成我这样，也得练三十年。”

“好重。”宋芷说。

作者有话要说：

好吧，一盏茶就一盏茶。宋芷心说，谁让他自己说了要练呢，总不能还没开始就放弃吧。

孟桓看了看宋芷蹲了一会儿就发起颤来的：“是绝对不行的。”

“看什么？目视前方！”

也不知扎了多久，宋芷已经摇摇坠，脚俱麻了，可那盏茶时间还没到，于是默默在心里背，转移注意力。

“站稳。”孟桓又说。

宋芷说话的当儿，孟桓把没受伤的右手放在宋芷肩上，顺着他的骨了，得宋芷一边躲，一边得直想笑。

宋芷学着孟桓的模样，照孟桓说的要领一一去。

“大学之，在明明德，在亲民，在止于至善。”

“一盏茶？”宋芷抬起看他，他觉得自己现在半盏茶都撑不住。

宋芷“哦”了一声，乖乖把目光转回来，看着前的虚空。

一句话，也给自己挖了个习武的坑。

有了榜样在，宋芷动力十足，当即静心凝神，目视前方，照姿势要领，扎得全神贯注。

孟桓看了看日，初秋的时节暑气没完全退下去，午时依旧是会的，但现在时辰尚早，清晨还比较凉。

但真蹲起来，宋芷才觉得这一盏茶不好过，平日里盏茶功夫只够他写篇字的，现在却觉得这时间怎么过得那么慢。

这时候的孟桓真是一也不温柔，宋芷暗暗吐槽。

孟桓笑了一声，拿过枪：“你从扎步开始吧，练基本功。”

“扎步，是绝大多数武学的基础，可以调节、气、神，调节气血，锻炼意志。”孟桓一面调整着宋芷的姿势，一面解释，“扎步，要蹲得、平、稳，像你这样……”

“来。”孟桓将宋芷带到后院的中央，这里比较开阔。

“知止而后有定，定而后能静，

“怎么扎？”宋芷问。

孟桓说到这里，看了宋芷一，却发现这人正目不转睛地盯着自己。

完了，孟桓说：“就你这骨，练成我这样，二十年不够，得三十年。”

孟桓笑了笑：“别怕，没那么难，我会在这儿陪着你。”

宋芷下盘不稳，被得脚下一，大上还有些疼。

注：“长剑击”句摘自何承天的（南北朝）。

孟桓像个严师，谆谆教导：“凝神静气，心平气和，不可胡思想。心不静，这步便扎得没有意义。”

“双脚微微外开，距离与肩同宽，下蹲，重心下移，目视前方。”孟桓一边说，一边在旁边了个示范。

孟桓把枪到宋芷的手上，宋芷愣愣地接过来了，才发现这枪不是一般的重。

“再下蹲！”孟桓手中长｜枪一转，枪尾在宋芷大上轻轻了一下。

孟桓见宋芷姿势没什么大问题，便提了枪自去舞枪去了。