34 训狗（锻炼play，sp，tiaodan，埋dangbu）

“中间不要下塌。”

黑se的扁tou小拍子在少女的tunrouding端打下，林朗在屋内慢慢踱步绕圈，锃亮的黑sepi靴击打地面发chu令人心悸的踢踏声。

林锦月不敢分chu多余的力气支撑toubu抬起，凝视着yan前靠的极近的地面，余光能看见地板上反she1的鞋跟倒影。

“还有十秒。”

平板支撑是训练he心力量的好方法，冬眠前有段时间林锦月试着减过fei，平板支撑就是其中一个极难熬的项目，她最多试过jian持到30秒，shenti便凝不chu一丝力气。

林朗没有告诉她要jian持多久，什么时候开始、什么时候结束，都来自touding那不急不缓的命令。高压之下，时间liu逝仿佛开了慢倍速，都怀疑他似是故意般将数字报得那么慢。

“3…2…1，结束。”林朗挥散开光脑的计时qi。

林锦月如获赦令，四肢再无力气，直接趴在了训练ruan垫上大口chuan气。

“60秒，有进步。”

林朗低tou看着鲸鱼搁浅一般放弃挣扎的林锦月。

“休息30秒，继续下一个动作。”

“是。”地上躺着的人yan神失焦，但没有抗拒的意思。

想着30秒时间快要到了，林锦月shen呼xi一口气，正准备起shen接着开始训练，却见林朗半跪在自己shen侧，拉住内ku边缘，竟是要脱掉自己的ku子。

尽guan心里略gan疑惑，不知dao他这是又想到怎么玩，但林锦月还是pei合着抬高tunbu，让内ku稍稍褪下。

xue口gan到一阵冰凉，被抹了一团runhuaye，接着一个尺寸比jidan略小一些的tiaodan被sai进了甬dao，林朗顺着伸入了两gen修长的手指，把tiaodan推到了更shenchu1，随后用内ku把线兜住再穿回shen。

“30个卷腹，自己报数，现在开始。”

林朗打开开关，tiaodan在ti内开始震动，但好在震gan不算qiang烈，只是略有些干扰。

“1，2，3，4…”林锦月忽略下ti隐约的酥yanggan，双膝并拢，双臂垂直于地面抬高，趁着开始时力量充盈多zuo几组。

黑sepi拍在男人手中挥起，落在了少女tun侧。她此时只穿着内ku和运动背心，随着卷腹动作的剐蹭，内ku边缘有些朝tunfeng靠近，暴louchu雪白的绵ruantunrou，在pi拍的鞭打下投chu淡粉se。

“30个卷腹要循序渐进，一开始zuo的速度太快，后续容易力竭。”

“是。”林锦月把速度放慢，继续报数。

“在实际战斗中，遇到不能短时间爆发取胜的情况，要保存jing1力。”林朗双yanjin盯着她的动作，在讲到关键点时又落下一拍，提醒林锦月集中注意力。“你在今后跟任务时一定要把安全放在第一位，清查bu不会无故让实习生涉险。”

报数已经过半，tiaodan的震动qiang度被调高。卷腹原本就让人腹中bu酸ruan，林锦月在运动中已经适应了微弱的震动qiang度，在突然抬高的档位下，激得小腹一麻，让正在进行的第18个卷腹动作险些失败。

“啪”一下，pi拍被林朗以更qiangying的力dao拍在tun上，在一片粉se中显chu一块更shen的颜se。

“嗯…”林锦月因疼痛颤抖了一下，随后忍住shenti上的异样，咬咬牙继续训练。

“不要因外力分神。”林朗的声音沉静如一汪净水，“指导你锻炼都能发sao，清查bu老师们的课上你也是这样吗。”

明明是您在干扰…林锦月撅撅嘴。

最后一个卷腹结束，获得了恩赐般的一分钟休息时间。

而在这短短的一分钟时间内，埋在ti内的tiaodan依然保持着震动，在shenti的疲惫之下，酥麻快gan已然如anmo一般，一波又一波抚wei着疲乏的shenti。

“中速tiao绳，一分钟计时开始。”

在林锦月起tiao的瞬间，林朗将tiaodan的频率调至最高档。

“啊啊啊——！”一次tiao绳都还未完成，林锦月便并起双tui，想要抵抗这gu